गलत तरीके से एक्सरसाइज करने से क्या होता है?

Workout Tips: एक्सरसाइज और वर्कआउट के दौरान न करें ये 5 गलतियां, बेकार हो जाएगी आपकी मेहनत

Biggest Gym Mistakes: सही एक्सरसाइज करके आप आसानी से वजन घटा सकते हैं, लेकिन वर्कआउट के दौरान की गई छोटी-छोटी कई गलतियां आपको परेशान कर सकती हैं. एक्सरसाइज के दौरान ये गलती न करें.
What Should Not Do During Exercise: अगर आप रोजाना वर्कआउट करते हैं, तो इससे शरीर को ढ़ेरों फायदे मिलते हैं. मोटापा हमारी सेहत का सबसे बड़ा दुश्मन है. अगर आप वेट कंट्रोल रखते हैं तो हार्ट हेल्दी रहता है, नींद बेहतर आती है, डायबिटीज का खतरा कम होता है और इससे आपकी फिटनेस भी बनी रहती है. वजन कम करने के लिए लोग योग, एक्सरसाइज और वॉक का सहारा लेते हैं. ऐसे में जो कुछ लोग जिम में हेवी वेट ट्रेनिंग के जरिए वजन घटाते हैं. अगर आप वर्कआउट करते हैं तो आपको एक्सरसाइज का सही तरीका पता होना जरूरी है. गलत तरीके से की गई एक्सरसाइज से मोटापा भी कम नहीं होता और शरीर में कई परेशानियां पैदा हो सकती हैं. आप एक्सरसाइज करते वक्त ये गलतियां बिल्कुल न करें.

वर्कआउट मिस्टेक्स 
1- वार्म अप- जब भी आप वर्कआउट करें सबसे पहले वार्म अप करना जरूरी है. इससे मसल्स में ब्लड अच्छी तरह पहुंचता है. वार्म अप करने से शरीर एक्टिव होता है और मस्क्यूलर टेंपरेचर कंट्रोल रहता है. बिना वार्म अप के एक्सरसाइज करना हार्ट और लंग्स पर प्रेशर डालता है. 

2- पोस्ट वर्कआउट एक्सरसाइज- आपको फुल वर्कआउट के बाद बॉडी को रिलेस्क करने के लिए कुछ स्ट्रेचिंग और रिलैक्स करने वाली एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. इससे बॉडी को कूल डाउन करने में मदद मिलती है और शरीर का टेंपरेचर, ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट भी कम हो जाता है. 

3- ओवर ट्रेनिंग- एक्सरसाइज से धीरे-धीरे फिटनेस मिलती है. ऐसे में ओवर ट्रेनिंग से बचें. ज्यादा एक्सरसाइज करने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. इससे हार्ट रेट बढ़ता और भूख कम हो जाती है. इसकी वजह से रात में बार-बार प्यास लगती है और नींद टूटती है. 

4- गलत पॉश्चर में एक्सरसाइज करना- अगर आप जिम में बिना किसी ट्रेनर की मदद के एक्सरसाइज करते हैं तो ये खतरनाक हो सकता है. आपको एक्सरसाइज करने की सही पोजिशन पता होना जरूरी है. गलत फॉर्म में एक्सरसाइज करने से जोड़ो की समस्या हो सकती है.
 
5- एक्सरसाइज सेट्स के बीच का अंतर- एक्सरसाइज करते वक्त आपको सेट्स के बीच का सही अंतर पता होना चाहिए. आपको उतना ब्रेक जरूर लेना चाहिए. लगातार एक्सरसाइज करने से फिजिकल परफॉर्मेंस कम हो जाती है. इससे एक्सरसाइज का पूरा फायदा भी नहीं मिल पाता है.